우리가 산책을 해야하는 이유 햇빛의 효능 3가지!

 

우리가 산책을 해야하는 이유

햇빛의 효능 3가지!

 

 

 

 

날씨가 부쩍 더워진 요즘,
밖에 나가기가 겁나시죠?

하지만 우린 이런 날씨에도
불구하고 꼭 야외산책을 해야만
합니다!
왜?
건강을 위해서요!

더운 날씨에도 산책을 하게 만드는
햇빛의 3가지 효능 알아보시죠!

 

 

 

 

1. 비타민D 생성

 

 

우리 몸이 비타민D를 만들어내는
가장 큰 공급원이에요.

칼슘과 인, 오메가3 등의
영양소의 흡수율을 높이는 효능을 가진
비타민D는 요즘 현대인들에게 부족한
영양소로 분류되기도 합니다.


햇빛을 통해서 우리 몸이 자동적으로
만들어내는 비타민D,
부족하게 만들면 안되겠죠~?

 

 

 

2. 대사증후군 개선

 

햇빛을 보기 위해 야외에 나가 산책을 하면서
우리 몸의 대사가 활발해지는데요.
이를 통해 뇌혈관의 혈류의 흐름도 활발해지면서 편두통이 완화되고
몸에 활기가 돌아요~!

 

 

 

 

3. 자연수면제

 

 최근 잠을 자도 잔 것 같지 않고
피곤하신 분들이 많을텐데요.

이는 숙면을 취하지 못해 그럴 수도 있어요.

산책을 통해 햇빛을 충분히 받고
밤에 어두운 침실에 누우면 체내에서
멜라토닌이라는 성분이 생성되어
숙면을 취하는데 도움이 되요!

 

 

 

햇빛을 많이 쬐고 건강해지세요!