[혈압 낮추는 방법] 실생활 고혈압 이겨내기

 

 

 

 

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안녕하세요.
오늘은 건강상식을
들고 여러분을 찾아왔어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘 이야기해볼 주제는 바로

"혈압"

 

인데요.

혈압은 인체의 순환이
얼마나 잘 이루어지고 있는지를
볼 수 있는 부분이기 때문에
필히 자주 확인하셔야 합니다.

 

특히, 요즘은 서구화된
식습관으로 고혈압을 가지고
계신 분들이 많죠?

 

오늘은 실생활 혈압 낮추는 방법에
대해 이야기 해보죠!

 

 

 

 

 

 

 

 

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심호흡을 하세요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

천천히 호흡하는 훈련은
스트레스 호르몬을 감소시켜요.
스트레스 호르몬은 혈압을
높이는 작용을 하는 콩팥 효소인
레닌의 분비를 촉진시키기 때문에
이를 감소시키면 혈압을 낮추는데
도움을 줄 수 있다고 하네요.

 

 

 

 

 

 

 

산소 농도 측정기 공기 음이온 테스터 미터 검출기 부정적인 산소 농도

 

 

 

 

 

 

 

 

차를 마시세요!

 

 

 

 

미국 터프츠대학교 연구팀에 따르면,
히비스커스 차를 매일 3잔 씩 마신
사람들은 혈압이 7포인트 씩 떨어졌다고
합니다. 이는 혈압약을 복용했을 때와
비슷한 효과를 가져 혈압을 낮추는 방법으로
차를 마시는 것을 추천해드려요.
이는 차 안에 파이토 케미컬 성분이
풍부하기 때문이라고 하네요.

 

 

 

 

 

에빠니 유기농 히비스커스 차

 

 

 

 

 

 

 

파워워킹을 하세요!

 

 

 

 

 

 

약간 빠른 속도로 걷기 운동을 하는
고혈압 환자는 혈압을 낮출 수
있는 것으로 나타났다고 해요.
운동을 하면 심장이 산소를 보다
효과적으로 이용해 힘들이지 않고
혈액을 공급한다고 해요.
그래서 혈압이 낮아지는 효과를
볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

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고구마를 드세요!

 

 

 

 

미국 노스웨스턴대학교 의과대학의
린다 반 혼 교수는
칼륨이 풍부한 과일이나
채소를 먹는 것은
혈압을 낮추는 방법 중
하나라고 해요.

하루 2000mg~4000mg의
칼륨을 섭취하는 것이 좋은데,

칼륨이 풍부한 식품으로는 
고구마, 토마토, 감자,
바나나, 강남콩, 완두콩, 멜론,
말린 자두나 건포도
가 있다고 해요.

 

 

 

 

 

 

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오늘은 실생활에서도
쉽게 혈압을 낮추는 방법에 대해
포스팅 해봤어요.



제 주변에도 고혈압으로 고생하시는
분들이 많은데 고혈압 관리의 기본은
혈관 관리라는 사실 잊지 마시고,
모두모두 건강한 라이프 즐기도록 해요!

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지금까지 혈압 낮추는 방법에 대한
포스팅이었습니다!
고혈압 건강하게 이겨내보자고요!