우리 몸 필수 영양소 오메가3 어떤 효능이 있을까? 오메가3 어떻게 선택해야할까?

 

우리 몸 필수 영양소 오메가3
어떤 효능이 있을까?

 

 

안녕하세요
오늘은 오메가3에 대한
정보를 가지고 왔습니다.

 

오메가3는 이제 비타민처럼
누구나 먹어야하는 필수영양소로
많이 알려져 있는 성분입니다.

 

하지만 많은 분들이 먹어야 한다는
사실만 알고계실 뿐, 왜 먹어야
하는지는 잘 모르고 게시시더라구요.

 

 

그래서 오늘은 왜 오메가3가 필수
영양소인지, 왜 필수지방산인지
알려드리겠습니다!

 

 

오메가3란?

 

 

 

 

 

 

오메가3란 쉽게 "기름"입니다.
이 기름은 우리 몸 속 혈액과
혈관을 떠다니며 굉장히
많은 역할을 하는데 많이 알려진
바와 같이 혈중중성지방감소,
혈액순환개선, 기억력 개선,
체내 염증 치유 효과 등의
효능을 지닙니다.

 

 

보통 오메가3는 생선에서 추출한
동물성과 견과류에서 추출한
식물성이 있는데 식물성은
오메가6와 비슷한 효능을
지닙니다.

 

 

 

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신체 건강의 1순위, 혈액순환!
혈액순환개선의 대표주자

 

 

 

 

 

앞서 효능을 이야기할 때,
가장 먼저 이야기한 것이
혈중중성지방감소와 혈액개선이었는데요.
오메가3는 혈액 속에 떠다니는 중성지방을
녹여 감소시키는 효능을 가지고 있고
혈관에 쌓여있는 피떡이나 노폐물 또한
녹여주기 때문에 혈액순환개선에
굉장히 좋습니다.

 

 

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학생들과 노년층의 필수 영양소

 

 

 

 

 

혈관과 혈액이 건강해지니
뇌로 가는 혈류가 많아지고
이는 뇌의 기능 향상으로
이어집니다. 뇌는 우리 몸에서
가장 많은 열량을 소모하는
곳입니다. 때문에 몸이 피로하거나
혈액의 건강이 나쁠 때, 뇌에도
영향이 오는거죠.

 

학생들과 노년층의 뇌 건강은
곧 기억력으로 연결되기 때문에
이 연령층의 혈액건강이 중요해요.

 

 

 

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염증성 질환을 가진 분들은
꼭 드셔야 합니다.

 

 

 

 

 

오메가 3는 혈액과 혈관을 깨끗이 하며
염증을 조절하는 기능 또한 있습니다.

 

오메가3 지방산의 대사 과정에서 나오는
물질이 염증을 억제해주는 역할을
하는 것인데요.

 

만성염증이 우리 몸에서 뇌질환, 치매
암, 당뇨, 비만 같은 질환의
원인으로 꼽히는 만큼
규칙적이고 꾸준한 오메가3를
섭취하는 것이 염증성 질환 환자에게
도움이 됩니다.

 

 

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필수 지방산, 오메가3 어떻게 선택해야할까?

 

 

 

 

"오메가3 성분함유량을 보자!"

 

 

 

 

오메가3라고 같은 오메가3가
아닙니다. 성분함유량을 보라는 것은
DHA와 EPA의 비율을 보라는 말인데요.

 

DHA는 뇌세포를 만드는데
중요한 역할을 하는 성분으로
아이들을 키우는 분들께서는
많이들 알고 계실거에요.

 

 

EPA는 혈액을 깨끗하게 해주는
성분으로 피떡이나 혈관 속 노폐물들을
녹여주는 역할을 해요.

 

 

만약 오메가3를 먹어야하는 연령대가
아이라면, EPA가 많이 포함된 제품보다
DHA가 더 많이 포함된 제품을 선택하셔야겠죠?
아이들은 어른들보다 혈액과 혈관 상태가
좋아 혈액순환개선을 담당하는 EPA의
비율이 높은 제품보다는 DHA의 비율이
높은 제품이 더 좋습니다.

 

 

 

 

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"EPA와 DHA의 총량을 보세요!"

 

 

 

 

 

 

오메가3의 일일 권장 섭취량은 1000mg이에요.
그런데 시중에 나와있는 제품들 중
1일 섭취량이 1000mg이 되지 않는
제품들이 많아요.


이런 제품들은
가격이 싸기 때문에 소비자들이
선택하는 경우가 있어요.

그런 제품을
1000mg 먹기 위해서는 1일 섭취량보다
더 먹어야하고 그렇다면 정상적으로
1000mg을 제공하는 제품과
가격 차이가 많이 없다는 사실! 꼭 기억하고 계세요!

 

 

 

 

 

"어디서 추출했는지 확인하세요!"

 

위에 말했듯,
오메가3라고 다 같은 오메가3가 아니에요.
참치나 연어에서 추출한 오메가3와
작은 멸치와 정어리같은 생선에서
추출한 오메가3 중 어떤 제품이 더 좋을까요?

정답은 후자입니다.



그 이유는 바다 속에는
많은 중금속과 오염물질들이 있어요.



바다 속의 포식자 일수록
많은 오염물질들을 먹게되죠.
그렇기 때문에 큰 생선에 들어가는
연어와 참치에서 추출된 오메가는
작은 생선류에서 추출한 오메가3보다
중금속과 오염물질 오염도가 높은거죠!


건강을 위해 먹는
오메가3가
오염되어 있으면 안되겠죠?

 

 

 

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"캡슐은 무엇으로 이루어져있나요?"

 

 

 

 

 

오메가3는 기름이기 떄문에
연질캡슐로 포장되어있잖아요?

이 캡슐도
오메가3를 선택하는데
좋은 기준이 될 수 있어요.


대부분의 제품은 동피라고
돼지껍질을 사용해서
만들어요.


이런 동피는 소화가 안되서
위에 오래 남아있게하고
속에서 비린내를 계속해서
올라오게 만들어요.



많은 분들이 오메가3를
비려서 못드시는데,
그 원인이 바로 캡슐원료이라는 거죠.



캡슐의 원료가 생선젤라틴이나
식물에서 추출된 성분으로 만들어지면
비릿한 향 없이 건강한 오메가를
즐기실 수 있어요.

 

 

 

 

 

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